深圳产后修复中心针对产后私密护理有方法

产后私密护理重不重要，答案是非常重要的！一定不能忽视产后私密护理！

还是那句话，出轨发生在别人老公身上那叫故事，发生在自己老公身上那就是事故，产后私密护理，不一定能改变生活，但能防止生活被改变！如果产后秘密护理可以挽救你的家庭！你干嘛不做？

有数据调查显示，80%的女性在大龄或生育后，会出现yindao松弛、弹性减弱。外力致伤，xing生活频繁者以及年龄增长，肥胖等原因均会导致松弛，影响xing生活质量。现代社会女性的抽烟、酗酒、内分泌失调也容易让私处失去弹性，不再是魅惑的“小”女人。据统计，女性一生会体验1836次xing高潮，但是很多女性却连1次也体验不到。

所以，产后私密护理刻不容缓，一定要做好预防！当产后私密慢慢地出现很多问题的时候再去进行产后私密护理那就太晚了！那下面回来产后就分享几个产后私密护理的小知识给你们，希望能帮到你们。

产后私密护理——提肛运动

首先思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，产后私密护理这种方法关键在于持之以恒。

产后私密护理——收缩运动

平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧… 停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。这种方式做产后私密护理非常有用，但是一定要长期地坚持！

产后私密护理——长期运动

可以选择站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使yindao向上提的方向运动。这种方式也对产后私密护理有非常好的作用哦。同时也可以选择定时去健身房运动，长期坚持跑步或者瑜伽，能够让我们产后私密护理更加有效果。同时，身体也会越来越健康。

产后私密护理——注意饮食，清洁

新妈妈要保证每日的营养需求，为身体补充足够的养分，多吃富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，以利于伤口恢复。同时也需要长期勤换内裤，最好选择纯棉的内衣裤。饮食还有清洁对我们产后私密护理非常重要哦。不要忽视产后私密保养哦。

所以，各位宝妈们，为了我们的幸福，需要我们不懈的努力。当我们出现产后私密问题的时候，不用害怕。一定要重视产后私密保养，千万不要放弃！最后，祝愿每一位宝妈越来越幸福健康！