深圳回来产后修复中心针对产后胸部保养有方法

很多产后宝妈在生了小孩后，发现自己产后胸部出现了下垂，干瘪。想了很多办法进行产后胸部保养，都没有太大的作用。那么今天就由小编我分享一些产后胸部保养的方法给到大家，希望能够帮到每一位想变美的宝妈们。

首先，我们先来看看产后宝妈胸部变形原因：

一、产后体内荷尔蒙分泌产生了变化

孕期的准妈妈体内会大量分泌黄体素及泌乳素。黄体素会刺激乳腺，使胸部海绵体膨胀，所以胸部会明显的变大；而泌乳素则促使乳腺管分泌乳汁，以便产后哺乳。整个孕期准妈妈的乳房甚至会增大到孕前的2-3倍，当然此时乳房外面的皮肤也会被撑大。

生完宝宝后，由于荷尔蒙量减低,乳腺腺体开始萎缩，已被撑大的胸部在缺少足够支撑力的情况下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。所以产后胸部就会出现问题。

产后胸部保养更要注意心态的调整，以防产后内分泌紊乱。

二、不正确的哺乳方法

哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲胸部内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。

母乳喂养时一定要注意正确的哺乳姿势，两个胸部要交替喂奶，当宝宝只吃空一只胸部时，妈妈要将另外一侧的胸部用吸奶器吸空，保持两侧胸部大小对称，这样才不会造成断奶后胸部一边大一边小。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，以免皮肤受到过度拉扯造成松弛下垂。这种做法是对产后胸部保养是非常有用的。

三、新妈妈不良的穿衣习惯。

新妈妈产后在家里的时间较多,有些新妈妈为了方便哺乳，逐渐养成了不穿文胸的习惯，产后胸部每天受着重力的作用下，也容易导致松垮下垂。

其实，从孕期开始，准妈妈们就应该坚持戴文胸。需要注意的是，一定要穿着合适的文胸，避免过紧的文胸，以免阻碍乳房发展空间，以及造成乳晕因过度摩擦而形成色素沉淀、乳晕变黑。正确的穿衣习惯让我们产后胸部保养更加有效果哦。

四、激烈的节食减肥

很多新妈妈在产后着急恢复身材，所以迫不及待的节食减肥。这样不仅不利于身体健康，还很容易伤害到胸部。胸部80%都是脂肪组织，如果新妈妈们通过激烈的节食让体重减轻,脂肪大量流失，胸部中的脂肪自然也会随之流失，胸部就容易萎缩下垂。

因此，想减肥的妈妈应采温和的减肥方式，以均衡营养、少热量、适度运动的方式，而且一个礼拜体重不要下降超过1公斤以上，这样才会瘦得健康又漂亮，还不会瘦到胸部喔！

产后胸部保养要循序渐进，不要心里想着一楼吃成胖子哦。

四个产后胸部保养小建议

一、从孕期开始注重产后乳房保养

孕期进行合理的乳房护理具有双重意义，一方面可以疏通乳腺，减少产后堵奶及乳腺炎的发生；另一方面则可以增强皮肤弹性，避免产后胸部松弛下垂，可以说是健康+美丽的双赢！

所以从孕期开始就应该注重控制体重过快增长，坚持佩戴孕期专用文胸，如果能有条件进行专业的产后胸部护理效果会更好。

二、产后做一些专门的产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌。虽然胸肌锻炼不能增大乳房，但能让胸部肌肉的支撑力变好，让乳房较不易下垂、外扩，胸型自然更加坚挺。产后胸部保养会更加有效果。

三、注意食用可让胸部更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。吃的东西是我们产后胸部保养的关键呢。

四、辅助于专业的产后胸部保养护理

为了更好的预防各种乳房变形问题的发生，或者说乳房变形问题已经发生的情况，可以借助于专业的产后胸部保养护理，专业的产品及手法以及先进的美胸设备都可以助你一臂之力。

   所以，产后胸部保养有方法，不要盲目去选择哦。在这里回来产后希望每一位宝妈都有一个健康美满的生活。