产后恢复非常重要！明星支招如何做好产后恢复！

很多宝妈都羡慕明星有个魔鬼身材，天使脸庞。而很多明星都在产后依然还有这么好的身材，真实让人好生妒忌。而这两年纵观娱乐圈，anglebaby、陈妍希、姚晨、汤唯、林心如、ELLA等都顺利产下自己的宝宝。

         尤其是 38岁高龄产妇姚晨

         不禁让人赞叹：厉害了，我的大姚~

其实很多宝妈都知道，生了小孩后就像一把岁月的杀猪刀。没生小孩前，青春依旧，可是生了小孩后完全就不一样了。所以产后恢复可谓非常重要。虽说姚晨自打怀上二胎以来，一直坚持孕期运动，产后恢复，但从这张照片中可以模糊地看到，她脸色暗沉、身材走样、满脸操劳。

纵观近期产后复出的汤唯，一双粗腿引发了热议，真的“脸大不是病，腿粗要人命”。产后恢复是多么重要！

所以，各位宝妈现在知道做产后恢复是多么重要了吧！简直就是给女人第二次生命啊！

我们来看看为什么要做产后恢复？

l 产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。

很多宝妈都在问，什么时候产后恢复最好呢？产后恢复抓住黄金时间去进行，可以达到事半功倍的效果哦~

女性产后，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，本身就是需要一定时间的，也是有一定自然规律的，通常6周左右。也就是月子期。怀孕子宫那么大，总要一点点的缩回去；全身各个系统，经过怀孕分娩这次“再次启动”之后，又重新各就各位回到孕前的工作状态。所以，产后恢复，是一个身体自我调节的过程，人为刻意干预可以不多。

所以产后恢复的黄金期一般是在产后42天—6个月内。各位宝妈千万不要错过这一段黄金时期哦~

那么针对这黄金时期的产后恢复有什么好的方法吗？

答案肯定是有的啦~快来看看这些产后恢复的干货吧！

①饮食 

推荐产后恢复吃新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾。建议多吃点汤水，有利于下奶。

②清洁

 既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了，产后恢复千万别让自己搞得脏兮兮的。而且，因为恶露的原因，尤其提醒要保持会yin部清洁，否则容易发生产褥感染。所以要每天清洗会阴，并且保持干燥。现代医学认为，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染yindao。

③运动

运动对于产后恢复非常重要，因为可以恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如纤体塑身、修身减脂、胸部保养等。那么可以多跑步，多散步，或者瑜伽，健身房都OK。如果产后恢复不能坚持一天一次，一周5次总可以吧~

④补血

补血对于产后恢复非常重要！产后女性失血过多，加上熬夜带孩子，母乳喂养，均需提供大量血液，补血就成了必然，否则后期会造成身体亏空，带来不良影响，阿胶则是上乘之选，是最佳的补血方式！可以每天早，中，晚各一片，如果觉得有类似上火，体质过于虚弱者，可以一天一片，慢慢加量，但务必坚持每天一片，平时也要注意多喝水。

所以，产后恢复是非常重要的，千万不要轻视产后恢复。不要让自己产后变成“大胖子，黄脸婆”哦。一定要坚持产后恢复，为了我们美好的生活，爆发吧！小宇宙！