从皮肤到身材，妈咪产后修复只要这么做

充足的睡眠
产后皮肤的护理，离不开充足的睡眠，你可能会说，生了孩子，根本就没时间睡觉。新
妈妈可以在宝宝睡觉的时候跟着睡觉，不要看孩子睡了后赶紧的看电视玩手机。睡眠是最好
的美容方法，每天要保证8小时的睡眠。另外还要养成定期排便的习惯，防止便秘，按时排
便才能将体内的毒素排出，排不出去，皮肤会变得更粗糙。
42天内不能节食
在产后的42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目
地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得
十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着
自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并
且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
清洁乳房
将小毛巾浸水并淋上少量俊宝俏产后妈妈洁肤啫喱，以顺时针方向擦洗乳部，同时自乳
头逐渐向乳根部擦洗整个乳房；随后，再用清洁适度的湿毛巾将沐浴液擦洗干净，并用大毛
巾拭干乳房。注意动作要轻柔。
适当的运动量
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻
柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身
体酸痛。
要注意做好皮肤的保湿工作。
产后内分泌变化很大，会造成皮肤屏障功能的损伤，皮肤容易出现干燥情况，保湿就是
恢复皮肤屏障功能的手段之一。对于干性皮肤和中性皮肤的女性来说，单纯喝水或者通过饮
食来保湿是不足够的，还需要适当使用一些保湿护肤品。考虑到哺乳期对宝宝的影响，建议
大家选择原料天然、成分简单、性质温和的保湿护肤品。
上面为大家介绍产后减肥应该注意的几个注意事项，希望可以帮助新妈妈健康有效地甩
掉赘肉，把体质，身材都恢复到产前样子。
思芭妈妈从宝妈们的产后恢复，从产前养护、孕期指导、产后修复（产后塑形，妊娠纹祛除，
胸部保养，生殖系统保养等）都可以给您解答。
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